환절기 면역력 강화 식품 TOP 7
환절기만 되면 유난히 감기나 잔병치레가 잦아지지 않나요?낮과 밤의 기온 차가 커지고 습도 변화가 심해지면 면역력이 급격히 떨어집니다.이 시기엔 몸을 지켜주는 방패 역할을 하는 영양소 섭취가 필수입니다. 오늘은 검색으로도 많이 찾는 환절기 면역력 강화식품 TOP 7과 효과적으로 먹는 방법을 소개합니다. 1. 감귤류 과일 – 비타민C의 대표주자오렌지, 자몽, 레몬, 귤 같은 감귤류 과일은 비타민C가 풍부해 바이러스에 대한 저항력을 높여줍니다. 비타민C는 면역 세포의 활동을 활성화시키고, 몸속 염증을 줄여 환절기 감염성 질환을 예방하는 데 효과적입니다.섭취 팁: 가능한 생과일로 먹거나, 주스로 마실 땐 설탕 없이.하루 권장량: 성인 기준 100mg 이상, 감귤 2~3개면 충분.2. 브로콜리 – 슈퍼푸드의 왕브..
건강/식습관 & 영양
2025. 8. 11. 15:34
