마그네슘 vs 멜라토닌 | 수면에 더 좋은 건?
마그네슘 vs 멜라토닌 | 수면에 더 좋은 건? 차이·인과관계·복용 팁불면증이나 뒤척임으로 힘들 때 많이 찾는 두 가지, 마그네슘과 멜라토닌.이 글은 두 성분의 차이, 연관성, 언제 무엇을 선택할지, 함께 먹어도 되는지까지 한 번에 정리한 정보 글입니다. 요약 한눈에 보기마그네슘: 필수 미네랄. 신경·근육 이완을 도와 잠들기 전 몸을 편안하게 만든다.멜라토닌: 우리 몸에서 분비되는 호르몬. 뇌에 “잘 시간” 신호를 보내 입면을 돕는다.연관성: 마그네슘 부족은 멜라토닌 리듬에 영향을 줄 수 있다.선택 팁: 긴장·경련·뒤척임엔 마그네슘, 입면 지연(잠드는 데 오래 걸림)엔 멜라토닌.병행: 저용량 병행이 흔하나, 개인 차가 크므로 적은 양으로 시작하고 반응을 확인한다.1. 왜 마그네슘과 멜라토닌이 비교 대상일..
건강/생활 속 건강상식
2025. 8. 15. 21:42
