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찜통더위 속 무더운 여름철, 지치기 쉬운 체력과 떨어지는 집중력을 어떻게 회복하고 계신가요? 한여름 땡볕 속을 조금만 걸어도 땀은 줄줄, 기운은 쭉 빠지기 마련입니다. 이런 날씨일수록 건강한 간식으로 에너지를 보충하는 게 중요한데요. 오늘은 찜통더위 속에서도 몸과 마음에 활력을 주는 에너지 보충 간식 5가지를 소개합니다. 1. 수박 + 소금 한 꼬집여름 대표 과일 수박은 수분 함량이 90% 이상으로 수분 보충에 탁월한 간식입니다. 여기에 소금 한 꼬집을 뿌려 먹으면 나트륨 보충까지 가능해 탈수를 예방할 수 있어요. 특히 운동 후나 외출 후에 먹기 좋습니다.2. 삶은 달걀과 바나나단백질과 탄수화물을 동시에 섭취할 수 있는 최고의 조합! 삶은 달걀은 근육 회복에 도움이 되고, 바나나는 에너지 대사에 꼭 필요..

건강/식습관 & 영양 2025. 7. 30. 23:27

여름철 폭염에 지친 여러분! 더위와 습도 속에서 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 여름철 면역력 강화 식단을 통해 건강을 지키는 방법을 알아보세요. 강한 햇볕과 높은 습도는 우리의 체력을 소모시키고, 질병에 취약하게 만듭니다. 그렇다면, 여름철 건강을 지키기 위해서는 어떤 식단을 섭취해야 할까요? 면역력을 강화하는 식단으로 더위와 싸워보세요! 1. 여름철 면역력 저하의 원인여름은 높은 기온과 습도, 불규칙한 생활 등으로 인해 체온 조절이 어려워지며, 면역력이 약해지는 시기입니다. 더운 날씨로 인한 탈수, 과도한 땀 배출, 그리고 신선한 채소나 과일 섭취 부족 등이 면역력 저하의 주요 원인입니다. 이런 시기에는 특히 면역력을 높이는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.2. 면역력 강화를 위한 필수 영양소여름철 건강..

건강/식습관 & 영양 2025. 7. 28. 22:45

수면에 좋은 마그네슘 영양제, 왜 요즘 주목받을까?수면에 좋은 마그네슘 영양제, 요즘 검색해 본 적 있으신가요?잠을 푹 자지 못해 늘 피곤하고, 뒤척이다 새벽을 맞는 일이 반복되다 보면자연스럽게 수면 영양제에 관심이 가기 마련이죠.그중에서도 마그네슘은 수면 질을 개선하는 데 핵심 역할을 하는 영양소로 주목받고 있습니다.마그네슘이 수면에 중요한 이유마그네슘은 단순한 미네랄이 아니라,몸과 뇌의 긴장을 완화하고 신경을 안정시키는 역할을 합니다.✅ 마그네슘의 수면 관련 기능GABA 수용체 활성화→ 뇌 활동을 진정시켜 불안감 완화, 수면 유도근육 이완→ 밤새 뒤척임 감소, 수면 중 깨는 횟수 줄이기스트레스 조절→ 긴장 완화로 자연스럽게 졸림 유도마그네슘 부족, 이런 증상이 있다면 의심해 보세요 ..

건강/생활 속 건강상식 2025. 7. 27. 22:34

일상 속 예술, 멀리 있는 걸까요?사실 예술은 우리가 살아가는 순간순간, 아주 가까운 곳에 숨어 있습니다.감성을 자극하는 한 장의 그림, 마음을 울리는 노래, 스치는 바람에 느껴지는 계절의 색감까지.이 모든 것이 예술이고, 그것은 곧 삶의 감동을 채워주는 감성 자극이기도 하죠. 바쁜 일상 속에서 예술은 단순한 취미를 넘어정서적 안정, 창의력 향상, 스트레스 완화에 큰 도움이 됩니다.오늘은 ‘예술적 감각’을 일상 속에서 어떻게 실천할 수 있는지,작고 쉬운 방법들을 정리해 보려 합니다. 🎨 예술적 감각이란?예술적 감각은 특별한 재능이 아닙니다.누구나 가진 ‘감정을 표현하고 받아들이는 능력’이에요.창의력, 공감력, 집중력 등 삶의 질을 높이는 감각들이예술 활동을 통해 자연스럽게 확장됩니다. 예술을 즐기는 사..

라이프/생활정보 2025. 7. 26. 21:11

시간관리와 집중력 향상은 누구나 고민하는 주제입니다. "하루 24시간이 너무 짧다"는 말, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 실제로는 시간이 부족한 게 아니라, **우선순위를 정하지 못하고 집중력을 분산시키는 방식**이 문제일 수 있습니다. 이 글에서는 효과적인 시간활용을 위해 **우선순위 설정과 집중력 관리 전략**을 중심으로 살펴보겠습니다. 우리는 왜 늘 시간이 부족하다고 느낄까?“하루 24시간이 너무 짧아.” 이 말, 아마 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 실제로 바쁘게 일하고도 해야 할 일이 끝나지 않은 채 하루를 마무리하는 경우가 많죠. 하지만 중요한 건 **시간이 부족한 게 아니라, 시간을 제대로 쓰지 못하고 있다는 점**입니다. 그 핵심에는 바로 **우선순위 설정과 집중력 관리**가 있습니다.1..

라이프/생활정보 2025. 7. 25. 23:28

2025년 7월 24일, 국내 대표 엔터테인먼트 기업 HYBE(하이브) 본사가 경찰의 압수수색을 받았다는 소식이 전해졌습니다.이는 금융당국의 고발에 따른 것으로, 공시 관련 규정 위반 혐의로 알려져 있습니다. 이 소식은 단순한 기업 뉴스가 아니라, 해당 주식을 보유 중인 투자자뿐 아니라전체 엔터주, 성장주 섹터에 영향을 줄 수 있는 주요 변수로 작용할 수 있어요. 📌 1. HYBE 압수수색, 어떤 혐의인가?보도에 따르면 HYBE는 과거 상장 및 공시 과정에서 특정 자료 누락 혹은 조작 의혹으로금융감독원으로부터 조사를 받은 후, 경찰 수사로까지 확대된 상황이에요.공시의무 위반: 상장기업은 일정 수준 이상의 정보를 공시해야 함투자자 기만 요소가 있을 경우 형사처벌 대상 가능성 있음이러한 법적 이슈는 기업..

IT.경제 2025. 7. 25. 11:32

러시아 전사자 12만 명 돌파,푸틴의 전쟁이 남긴 참혹한 현실우크라이나 전쟁이 발발한 지 어느덧 3년.전 세계가 주목하고 있는 이 전쟁에서 최근 충격적인 통계가 발표되었습니다. 2025년 7월 기준, 러시아 군 사망자가 12만 명을 넘었다는 보도가 나왔습니다.이는 전쟁이 단순한 국가 간 분쟁을 넘어, 인류의 생명과 존엄을 위협하고 있다는 점을 다시 한번 상기시켜 주는 숫자입니다. 📌 러시아군 사망자 12만 명…조사 내용 요약조사 기관: 독립 성향의 러시아 언론사 '미디어조나(Mediazona)'와 BBC 러시아판집계 방식: 사망자 이름, 장례식 기록, 정부 발표 등을 종합한 분석사망자 수: 약 12만 6,650명 (2022년 2월 ~ 2025년 7월 기준)이는 단순한 추정이 아닌, 실명 확인된 케이스..

라이프 2025. 7. 24. 09:29

소비쿠폰 되팔이, 이렇게까지 한다고?정부지원 혜택의 그림자최근 정부가 지급한 소비쿠폰이 큰 관심을 끌고 있죠.어제 포스팅에서도 소비쿠폰의 신청 방법과 사용처에 대해 안내드렸는데요,오늘은 그 이면에 있는 문제점, 바로 '소비쿠폰 되팔이'에 대해 이야기해보려 합니다. 🧨 소비쿠폰 되팔이, 어떻게 이뤄지고 있나?최근 커뮤니티나 중고 거래 플랫폼에서 ‘소비쿠폰 양도합니다’, ‘할인된 금액에 팝니다’ 같은 글들이 눈에 띄게 늘고 있습니다.정부가 특정 업종(전통시장, 지역상권, 농수산물 등)을 살리기 위해 지원한 혜택이일부에게는 현금화 수단으로 악용되고 있는 셈이죠. 주요 사례:정부 발급 쿠폰을 사용하지 않고 중고나라, 당근마켓 등에서 현금으로 판매일부 업소에서는 사용 후 일정 금액을 현금으로 되돌려주는 '현금..

라이프 2025. 7. 23. 23:11

2025 소비쿠폰은 정부에서 지급하는 대표적인 생활지원 혜택 중 하나로, **신청 방법과 사용처**를 미리 알아두면 실생활에 유용하게 활용할 수 있습니다. 특히 올해는 신청 대상과 지급 방식에 변화가 생기면서 **소비쿠폰을 놓치는 경우도 많은데요**, 이 글에서 2025년 소비쿠폰의 신청 절차부터 사용 가능한 가맹점까지 한눈에 정리해드립니다. 💸 2025년 민생회복 소비쿠폰, 본격 지급 시작!2025년 7월 21일부터 정부가 국민들에게 지급하는 민생회복 소비쿠폰이 본격적으로 시작되었습니다. 이번 소비쿠폰은 경기 침체 속에서 소비를 활성화하고 지역 소상공인을 지원하기 위한 제도입니다. 소득 수준과 거주 지역에 따라 최대 55만 원까지 받을 수 있다는 점에서 많은 관심을 받고 있습니다. ✅ 소비쿠폰이..

라이프/생활정보 2025. 7. 22. 22:11

여름 건강관리, 어떻게 하고 계신가요?폭염, 열대야, 자외선 등 여름철에는 건강을 해치는 요소가 가득합니다.지금부터 누구나 실천할 수 있는 여름철 건강관리법을 소개할게요.작은 습관만 바꿔도 무더위를 훨씬 건강하게 이겨낼 수 있어요! 🌞 1. 수분 보충은 선택이 아닌 필수!덥고 습한 날씨는 체내 수분을 빠르게 소모시킵니다.땀으로 수분과 전해질이 빠져나가면 쉽게 탈수 증상이 오고 피로감이 증가하죠.하루 1.5~2L 이상의 수분 섭취 권장물 외에도 이온음료, 차가운 보리차, 수박 등 수분 함유 식품도 좋음단, 카페인 음료는 이뇨작용으로 오히려 수분 손실을 유발하므로 주의!💡 여름철 유독 피곤한 이유? 만성 피로 해소 꿀팁수분 보충과 더불어 피로감 줄이는 루틴도 함께 참고해보세요. 🍱 2. 위를 지키는 ..

건강/생활 속 건강상식 2025. 7. 22. 21:02

양배추 효능은 위 건강을 챙기려는 사람들 사이에서 특히 주목받고 있습니다. 비타민 U 성분이 풍부한 양배추는 위 점막을 보호하고 소화를 돕는 대표적인 제철 채소인데요, 이 글에서는 **양배추의 주요 효능**과 함께 **건강하게 먹는 방법**, **활용 요리 팁**까지 정리해드립니다. 현재 양배추는 신선도가 가장 높은 시기를 맞이하고 있습니다. 양배추는 탁월한 영양 가치와 더불어 특히 위 건강 증진에 기여하는 기능성 성분을 다량 함유하고 있어, 건강 관리에 관심 있는 개인 및 가정을 위한 핵심 식재료로 각광받고 있습니다. 본 글은 양배추의 주요 건강 효능을 분석하고, 이를 효율적으로 식단에 통합할 수 있는 다양한 요리 방안을 제시하고자 합니다.1. 양배추의 주요 건강 효능 양배추는 비타민, 미네랄,..

라이프/요리 2025. 7. 21. 22:04

달걀은 단백질과 영양소가 풍부한 식품이지만, 콜레스테롤 함량 때문에 걱정하는 분들도 많습니다. 그렇다면 실제로 **달걀과 콜레스테롤의 관계**는 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 달걀은 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 대표 식재료입니다. 부드러운 흰자와 노른자에 담긴 풍부한 단백질, 비타민, 미네랄은 건강을 지키는 데 큰 도움을 주지만, 한편으로 노른자에 포함된 콜레스테롤 수치 때문에 ‘피해야 한다’는 오해도 적지 않습니다. 본 글에서는 달걀의 영양 성분과 콜레스테롤의 관계를 과학적 근거를 통해 명확히 짚어보고, 올바른 섭취 가이드를 제시해 드리겠습니다. 1. 달걀의 주요 영양 성분달걀 한 개(약 60g)에는 약 6.5g의 고품질 단백질이 들어 있으며, 비타민 A·D·E·B군, 철분, 칼슘, 셀..

건강/생활 속 건강상식 2025. 7. 21. 15:11