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환절기만 되면 유난히 감기나 잔병치레가 잦아지지 않나요?낮과 밤의 기온 차가 커지고 습도 변화가 심해지면 면역력이 급격히 떨어집니다.이 시기엔 몸을 지켜주는 방패 역할을 하는 영양소 섭취가 필수입니다. 오늘은 검색으로도 많이 찾는 환절기 면역력 강화식품 TOP 7과 효과적으로 먹는 방법을 소개합니다. 1. 감귤류 과일 – 비타민C의 대표주자오렌지, 자몽, 레몬, 귤 같은 감귤류 과일은 비타민C가 풍부해 바이러스에 대한 저항력을 높여줍니다. 비타민C는 면역 세포의 활동을 활성화시키고, 몸속 염증을 줄여 환절기 감염성 질환을 예방하는 데 효과적입니다.섭취 팁: 가능한 생과일로 먹거나, 주스로 마실 땐 설탕 없이.하루 권장량: 성인 기준 100mg 이상, 감귤 2~3개면 충분.2. 브로콜리 – 슈퍼푸드의 왕브..

건강/식습관 & 영양 2025. 8. 11. 15:34

찜통더위 속 무더운 여름철, 지치기 쉬운 체력과 떨어지는 집중력을 어떻게 회복하고 계신가요? 한여름 땡볕 속을 조금만 걸어도 땀은 줄줄, 기운은 쭉 빠지기 마련입니다. 이런 날씨일수록 건강한 간식으로 에너지를 보충하는 게 중요한데요. 오늘은 찜통더위 속에서도 몸과 마음에 활력을 주는 에너지 보충 간식 5가지를 소개합니다. 1. 수박 + 소금 한 꼬집여름 대표 과일 수박은 수분 함량이 90% 이상으로 수분 보충에 탁월한 간식입니다. 여기에 소금 한 꼬집을 뿌려 먹으면 나트륨 보충까지 가능해 탈수를 예방할 수 있어요. 특히 운동 후나 외출 후에 먹기 좋습니다.2. 삶은 달걀과 바나나단백질과 탄수화물을 동시에 섭취할 수 있는 최고의 조합! 삶은 달걀은 근육 회복에 도움이 되고, 바나나는 에너지 대사에 꼭 필요..

건강/식습관 & 영양 2025. 7. 30. 23:27

여름철 폭염에 지친 여러분! 더위와 습도 속에서 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 여름철 면역력 강화 식단을 통해 건강을 지키는 방법을 알아보세요. 강한 햇볕과 높은 습도는 우리의 체력을 소모시키고, 질병에 취약하게 만듭니다. 그렇다면, 여름철 건강을 지키기 위해서는 어떤 식단을 섭취해야 할까요? 면역력을 강화하는 식단으로 더위와 싸워보세요! 1. 여름철 면역력 저하의 원인여름은 높은 기온과 습도, 불규칙한 생활 등으로 인해 체온 조절이 어려워지며, 면역력이 약해지는 시기입니다. 더운 날씨로 인한 탈수, 과도한 땀 배출, 그리고 신선한 채소나 과일 섭취 부족 등이 면역력 저하의 주요 원인입니다. 이런 시기에는 특히 면역력을 높이는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.2. 면역력 강화를 위한 필수 영양소여름철 건강..

건강/식습관 & 영양 2025. 7. 28. 22:45