인포스페이스

여름철 혹은 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 하루를 시작할 때 커피를 찾습니다.하지만 커피 속 카페인은 각성 효과를 주는 동시에 수면을 방해할 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인이 우리 몸에서 어떻게 작용하는지, 수면과 어떤 관계가 있는지, 그리고 더 나은 숙면을 위해 어떻게 조절할 수 있는지 정리해 볼까 합니다. 커피는 왜 잠을 깨울까? 카페인의 작용 원리 커피 속 카페인은 우리 몸의 뇌에서 졸음을 유도하는 아데노신 수용체에 결합해, 피로감을 억제합니다.그 결과 집중력과 각성 상태가 유지됩니다.하지만 아데노신이 쌓이는 걸 늦추기 때문에, 실제로는 피로가 해소된 것이 아니라 피로 신호가 억제된 상태일 뿐입니다.이 때문에 커피를 많이 마신 날은 잠들기가 어려워지고, 수면 깊이도 얕아질 수 있습니다.카페..

건강/생활 속 건강상식 2025. 8. 24. 10:55

숙면을 돕는 생활 습관, 제대로 실천하고 계신가요?밤마다 잠들기 어려워 뒤척이거나, 자주 깨서 피로가 누적되는 분들 많죠. **수면의 질은 생활 습관에 따라 얼마든지 개선될 수 있습니다.** 이 글에서는 **숙면을 위한 7가지 실천 가능한 루틴과 팁**을 정리해드립니다. 작은 변화가 **불면증 해소와 아침 활력**으로 이어질 수 있어요. 숙면은 우리 건강과 일상 에너지의 핵심이에요. 바쁜 생활 속에서 잠이 부족하면 집중력 저하, 면역력 약화, 기분 변화 등 여러 문제가 발생하죠. 오늘은 질 좋은 수면을 돕는 7가지 생활 습관과 실전 꿀팁을 소개할게요. 하나씩 실천해 보면서, 매일 아침 상쾌하게 눈뜨는 기쁨을 누려보세요! 🎉“성공적인 하루는 숙면으로부터 시작된다.” – 잠의 중요성을 잊지 마세..

건강/생활 속 건강상식 2025. 7. 14. 18:46