집중력이 안 잡힐 때, 뇌를 깨우는 루틴 5가지
“해야 할 일은 많은데, 도무지 집중이 안 돼요.”“앉아 있어도 멍하게만 시간만 흐르고…”요즘 이런 말, 나만 하는 거 아니죠?특히 무더위가 계속되는 여름엔몸도 축 처지고, 머리가 멍해지는 일이 많아집니다.하지만 단순한 ‘기분 탓’만은 아닐 수도 있어요. 오늘은 집중력이 떨어지는 이유와지금 당장 실천할 수 있는 ‘뇌를 깨우는 집중 루틴’ 5가지를 소개할게요. 1️⃣ 아침 햇빛 + 10분 산책자외선 때문인지 여름엔 커튼을 닫고 시작하는 분 많죠?하지만 뇌는 자연광을 받아야 깨어나고 각성합니다.아침에 커튼을 열고 10분 정도 가볍게 걷기,단순해 보여도 뇌 활성화에 강력한 리셋 버튼이 되어줘요.2️⃣ 단백질 + 복합탄수화물 아침 식사공복 상태에서 카페인만 들이붓는 건오히려 뇌 에너지 고갈을 부를 수 있어요...
건강/생활 속 건강상식
2025. 8. 3. 09:21
