커피와 수면의 관계, 카페인 섭취가 몸에 미치는 영향
여름철 혹은 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 하루를 시작할 때 커피를 찾습니다.하지만 커피 속 카페인은 각성 효과를 주는 동시에 수면을 방해할 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인이 우리 몸에서 어떻게 작용하는지, 수면과 어떤 관계가 있는지, 그리고 더 나은 숙면을 위해 어떻게 조절할 수 있는지 정리해 볼까 합니다. 커피는 왜 잠을 깨울까? 카페인의 작용 원리 커피 속 카페인은 우리 몸의 뇌에서 졸음을 유도하는 아데노신 수용체에 결합해, 피로감을 억제합니다.그 결과 집중력과 각성 상태가 유지됩니다.하지만 아데노신이 쌓이는 걸 늦추기 때문에, 실제로는 피로가 해소된 것이 아니라 피로 신호가 억제된 상태일 뿐입니다.이 때문에 커피를 많이 마신 날은 잠들기가 어려워지고, 수면 깊이도 얕아질 수 있습니다.카페..
건강/생활 속 건강상식
2025. 8. 24. 10:55
