다이어트 식단과 운동 계획 제대로 세우는 법 | 건강하게 살 빼는 실천 전략
건강한 다이어트를 위한 식단과 운동 계획, 어떻게 세워야 할까요?무리한 다이어트보다 중요한 건 **꾸준하게 실천할 수 있는 식단과 운동 루틴**입니다. 이 글에서는 **체중 감량을 목표로 하는 분들을 위해**, 하루 식단 구성법부터 초보자에게 추천되는 유산소 및 근력운동 계획까지 **균형 잡힌 건강 다이어트 전략**을 정리해드립니다. 1. 건강한 다이어트의 기본 원칙 1️⃣ 칼로리 균형: 하루 에너지 섭취량(칼로리) > 소비량의 상태를 피하고, 소비량이 약간 더 높게 설정합니다. 2️⃣ 영양소 균형: 단백질, 탄수화물, 지방의 비율을 적절히 조절해 근손실을 예방합니다. 3️⃣ 꾸준함: 일주일에 최소 3~5회 운동과 3끼 규칙적인 식사를 핵심으로 합니다. 2. 식단 계획아..
건강/생활 속 건강상식
2025. 7. 15. 23:50
