비 오는 날 머리가 지끈지끈? 저기압 두통의 원인과 해결법
비 오는 날이면 유독 머리가 무겁고 지끈거리며 집중도 잘 안 되는 분들 많죠? 특히 기압이 낮아지는 날, 두통이나 어지러움, 피로감을 함께 느낀다면 '저기압 두통' 또는 '기상 두통'일 가능성이 높습니다.
오늘은 비 오는 날마다 반복되는 두통의 원인과, 이를 줄일 수 있는 생활 속 해결법에 대해 알아보겠습니다.
저기압 두통이란?
기압이 낮아지면 우리 몸은 미세한 변화를 감지하게 됩니다. 특히 혈관이 팽창하거나 신경이 민감해지면서 두통이 발생하기 쉬운 상태가 되는데, 이게 바로 '기압 두통'입니다.
대표적인 원인
- 기압 변화로 인한 혈관 확장 → 뇌압 증가
- 산소 농도 저하 → 집중력 저하, 피로감
- 멜라토닌/세로토닌 분비 변화 → 기분·두통에 영향
즉, 단순히 날씨 때문이 아니라 기압의 변화가 우리 몸의 화학적 반응을 자극하는 거예요.
이럴 때 나타나는 증상
- 머리가 무겁고 멍한 느낌
- 관자놀이, 뒷머리 주변의 지끈한 통증
- 눈이 쉽게 피로하거나 침침함
- 집중력 저하, 가벼운 어지러움
- 몸이 나른하고 기운 없음
비 오는 날 두통, 어떻게 완화할까?
저기압 두통은 약물보다는 생활습관 관리가 우선입니다. 아래 5가지 루틴을 시도해 보세요.
✔️ 1. 충분한 수분 섭취
체내 수분 부족은 두통을 더 악화시킵니다. 따뜻한 물을 자주 마셔주세요.
✔️ 2. 스트레칭과 가벼운 운동
어깨와 목을 푸는 스트레칭은 두피 혈류 개선에 도움을 줍니다. 실내에서 간단한 걷기나 요가도 좋아요.
✔️ 3. 커피 대신 따뜻한 허브티
카페인은 일시적으로 두통을 줄일 수 있지만 반동성 두통을 유발할 수 있어요. 생강차, 캐모마일티, 페퍼민트차를 추천해요.
✔️ 4. 실내 환기와 밝은 조명
기압이 낮아지면 산소 농도도 줄어드니, 가끔 창문 열어 공기 순환 시켜주세요. 조명이 어두우면 뇌 피로도가 증가해요.
✔️ 5. 머리 감기/샤워는 '따뜻하게'
찬물 샤워는 오히려 긴장을 높여 두통을 유발할 수 있어요. 따뜻한 물로 두피 마사지를 하며 릴렉스 해 보세요.
두통이 심하거나 자주 반복된다면?
기압성 두통은 보통 하루 내에 사라지지만, 자주 반복되거나 심한 경우 편두통, 군발두통, 고혈압성 두통등 다른 원인도 의심해
봐야 해요.
특히 두통과 함께 구토, 시야 흐림, 마비, 말 어눌한 등의 증상이 동반된다면 반드시 병원 진료를 받아야 합니다.
결론: 저기압 두통도 생활습관으로 관리 가능해요
날씨가 우리 몸에 영향을 준다는 건 분명한 사실입니다. 하지만 두통에 지배당하지 않도록, 오늘 소개한 5가지 루틴을 실천해 보세요.
비 오는 날, 더 편안한 하루를 위한 습관이 당신을 지켜줄 거예요.
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